장거리 비행 시차증을 이겨내는 방법
장거리 항공 여행은 현대인의 삶에서 필수적인 부분이 되었지만, 신체에는 큰 변화를 가져옵니다. 특히 항공기 속 환경과 시차증은 생체 리듬(Circadian Rhythm)에 깊은 영향을 미칩니다. 이러한 영향은 여행 방향에 따라 다르게 나타나며, 동쪽으로 이동할 때 시차 적응이 더 어려운 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 항공기 속에서 생체 리듬이 어떻게 변화하는지, 시차증이 발생하는 이유와 이를 극복하는 방법, 그리고 동쪽 여행의 독특한 도전에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 항공기 속 생체 리듬 변화 생체 리듬의 기본 원리 생체 리듬은 약 24시간 주기로 작동하며, 수면-각성 주기, 체온, 호르몬 분비 등 신체의 주요 기능을 조절합니다.햇빛, 어둠, 식사 시간 등 외부 자극에 의해 조정되지만, 항공..
2024. 12. 5.
